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Como controlar a ansiedade ao estudar para o Enem 2024
Com a proximidade do Enem 2024, que ocorrerá nos dias 3 e 10 de novembro, é normal que os estudantes sintam um certo nível de ansiedade. De acordo com especialistas em educação, é fundamental reconhecer os sintomas da ansiedade, além de compreender sua intensidade e formas de lidar com esses sentimentos, que, na maioria das vezes, são desagradáveis. Conforme o autor de geografia do Sistema Anglo de Ensino, Diego E. Campos Oliveira, a ansiedade, junto a outras emoções como insegurança e agonia, pode estar ligada ao medo. Ele explica que isso se refere a uma perspectiva negativa em relação a uma sensação indesejável e à possibilidade de fracasso. Esse receio geralmente se relaciona com a ideia de não conseguir ingressar na universidade desejada.
Importante ressaltar que, além de utilizar a nota do Enem para diferentes programas do Ministério da Educação, como SiSU, ProUni e Fies, os jovens podem também participar de vestibulares ao longo do ano. Portanto, em vez de focar nas possibilidades de decepção, é aconselhável que os estudantes se conheçam melhor e reflitam sobre o que estão sentindo enquanto se preparam para as provas.
Questão 1
Quais são os sintomas da ansiedade ao estudar para o Enem 2024?
- A) Cansaço excessivo
- B) Pensamento acelerado
- C) Boa disposição
- D) Sorriso constante
- E) Relaxamento total
A autora e acadêmica de medicina Nathalia Pinho observa que os sintomas da ansiedade nos estudos para o Enem 2024 podem ser tanto mentais quanto físicos. Ela lista:
- Desorganização
- Procrastinação
- Irritabilidade
- Falta de apetite
- Insônia
- Dor de estômago
- Suor excessivo
- Dor de cabeça
- Imunidade baixa
Caso esses sinais se tornem frequentes, é crucial que o estudante busque apoio psicológico. Instituições de ensino frequentemente disponibilizam profissionais para orientação. Na falta dessa indicação, conversar com pessoas de confiança pode ajudar a encontrar referências profissionais adequadas.
Questão 2
O que pode ajudar a melhorar a ansiedade nos estudos para o Enem 2024?
- A) Estudar sem pausas
- B) Estabelecer tempo para o descanso
- C) Aumentar a carga de estudos sem limite
- D) Ignorar os sintomas de ansiedade
- E) Apenas ler livros de história
Questão 3
Como um estudante pode encontrar a melhor forma de estudar?
- A) Estudando no estilo mais comum
- B) Conhecendo sua forma melhor de estudar
- C) Improvisando métodos aleatórios
- D) Evitando qualquer forma de organização
- E) Não se importando com sua rotina de estudos
Leonardo Morelli, autor de material didático do Fibonacci Sistema de Ensino, recomenda aos estudantes a criação de um cronograma de estudos que seja organizado e realista, permitindo também tempo para descanso e lazer. Ele sugere, ainda, a prática de mindfulness, que consiste em se concentrar totalmente no presente, pois isso pode auxiliar na redução do estresse e melhorar o foco. Além das técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, a respiração profunda é uma aliada na gestão da ansiedade durante a preparação.
Questão 4
Quais técnicas de relaxamento podem ser adotadas durante os estudos?
- A) Ler mais de um livro simultaneamente
- B) Técnicas de respiração profunda
- C) Assistir a filmes de ação
- D) Estudar por muitas horas seguidas
- E) Dormir durante o dia
Os estudantes devem, ainda, praticar exercícios físicos, pois estes liberam endorfinas, melhorando o humor e contribuindo para a diminuição do estresse. Com o Enem 2024 se aproximando, é importante que os inscritos estejam preparados e informados sobre a estrutura das provas, que ocorrerão em dois domingos consecutivos.
Questão 5
Como está a distribuição das provas do Enem 2024?
- A) 03/11, das 13h às 19h: redação + 45 questões de Ciências Humanas + 45 de Linguagens
- B) 10/11, das 8h às 12h: Matemática e Linguagens
- C) 10/11, das 13h às 18h: Ciências da Saúde
- D) 03/11, das 9h às 13h: redação apenas
- E) 03/11, das 14h às 18h: apenas ciências da natureza
Finalmente, ao acessar o Brasil Escola, os estudantes poderão explorar diversas formas de se preparar para o Enem 2024. Entre as opções, eles poderão ler artigos, resolver provas anteriores, treinar para a redação, fazer simulados específicos e acessar videoaulas. As redes sociais do Brasil Escola também oferecem muito conteúdo útil para os estudantes, basta acompanhar suas publicações nas plataformas como Instagram, Twitter e TikTok.
Fonte: Enem 2024: veja 3 formas de controlar a ansiedade ao estudar para provas
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