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Como lidar com a ansiedade nos estudos para o Enem 2024: Estratégias e Dicas
A ansiedade no Enem é uma realidade para muitos estudantes em todo o Brasil. A vasta quantidade de conteúdos a serem estudados, a intensa competição, a pressão familiar, a falta de tempo devido ao trabalho e a cobrança em algumas escolas são fatores que deixam os candidatos preocupados com seu desempenho no exame.
Para entender melhor a saúde mental dos estudantes que prestarão o Enem 2024, entrevistamos Igor de Paiva e Marcela Pires, alunos do Poliedro que estão se preparando para ingressar na graduação de medicina.
Veja também as dicas de um psiquiatra para quem lida com ansiedade na preparação para o Enem 2024
Como lidar com a ansiedade nos estudos para o Enem 2024 e demais vestibulares
Marcela e Igor estão se preparando há três anos para ingressar em medicina. Questionamos se eles sentem ansiedade nos estudos e quais medos enfrentam em relação ao Enem e outros vestibulares.
Marcela explica que teme se sentir mal no dia da prova e acabar perdendo todo o esforço feito ao longo dos anos. Segundo ela, o medo não está ligado à sua capacidade de estudante, mas à possibilidade de não estar bem no dia do exame.
Igor, por sua vez, diz que sente muitas dúvidas e por vezes acaba se subestimando. Ele também relata o cansaço decorrente dos estudos e a pressão para ser aprovado, o que lhe causa medo.
Como lidar com a ansiedade nos estudos para o Enem 2024: O que sentem os estudantes?
Ambos relatam que têm dias bons e ruins. Marcela comenta sobre os pensamentos ansiosos que surgem, como “Será que vou conseguir? Vai dar certo?”. Igor afirma que, quando a ansiedade o ataca, perde o sono e alguns dias de estudo. Ele compartilha: “Quando a ansiedade vem, tenho que parar, fazer outra coisa e tentar relaxar.”
Os dois estudantes recorrem ao apoio psicológico oferecido pelo Poliedro para lidar com suas questões de ansiedade.
Como lidar com a ansiedade nos estudos para o Enem 2024 durante a prova
Marcela diz que se sente mais relaxada durante a prova, mas lida com muita ansiedade nos momentos anteriores, como quando o fiscal distribui os exames. Igor, por outro lado, sente ansiedade durante a prova. Ele narra que, no ano passado, quando fez o exame pela primeira vez, teve um choque devido à concorrência e à quantidade de matérias.
Para controlar a ansiedade, ele tenta respirar com calma e jogar água no rosto antes de continuar resolvendo as questões.
Ansiedade nos estudos para o Enem 2024: Um problema geracional?
Segundo os estudantes, uma das principais razões para a ansiedade está no formato e na quantidade de matérias das provas. Marcela comenta: “É muita matéria, especialmente em relação à segunda fase, e isso aumenta a ansiedade.” Igor também acredita que a ansiedade é uma preocupação global entre os estudantes, causada pela dúvida de terem estudado o suficiente e pelo medo de não alcançar o resultado desejado.
Hábitos para melhorar a ansiedade nos estudos para o Enem 2024
Marcela afirma que, desde o início de seus estudos, reduziu o tempo gasto nas redes sociais, o que melhorou seu foco, concentração e desempenho. Sua dica para quem está se preparando para o vestibular é: “Tente manter a calma e pensar positivo; todos que estão nessa situação compartilham o mesmo desafio”.
Igor recomenda a prática de atividades físicas, relatando que sua rotina de academia o ajuda a controlar os sintomas de ansiedade, permitindo um maior rendimento nos estudos.
Ambos participam dos atendimentos psicológicos oferecidos pelo Poliedro. Se a ansiedade atrapalha seu dia a dia, procure ajuda profissional. Existem profissionais de saúde que realizam atendimento com preços acessíveis.
Por Tiago Vechi, Jornalista
Fonte: Enem 2024: como os estudantes lidam com a ansiedade nos estudos?
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